なぜか涙が溢れるときがあるのなら

2026年9月24日 2026年9月24日大野香

大野香

人前で話そうとしたときや、みんなの前で何かをしようとしたときに、悲しいわけではないのに、なぜか涙があふれそうになることがあるかもしれません。苦しいわけでもないのに、胸がぎゅっとして、うまく息ができなくなって、声より先に涙が出そうになって、そんな自分にびっくりして、恥ずかしくなって、ますます焦ってしまうこともあるかもしれません。

でもそれは、おかしなことではありません。

あなたの心と体が、今、とてもがんばっているよ！と知らせているのかもしれません。

人前で何かをするときに、強く緊張する人は少なくありません。

『話すことが大事だから』

『失敗したくないから』

『ちゃんとやりたいから』

そんな思いが強いほど、体はびっくりしてしまうことがあります。涙は、そのびっくりが、外に、にじんだだけなのだと思います。

だから、涙が出そうになる自分を責めなくて大丈夫です。弱いからでも、甘えているからでもありません。それだけ真面目で、ちゃんと向き合おうとしている証拠なのです。

もし人前で涙が出そうになったら、まずは心の中でこう言ってあげてください。

（大丈夫。私は困っているだけでダメなわけじゃない）

うまく話せなくても大丈夫です。少し黙ってしまっても大丈夫です。声がふるえても大丈夫です。涙が、にじんでも、あなたの価値は何も減りません。むしろ、そんなふうに必死に立っているあなたを見て、責める人より、心の中で応援している人のほうが多いかもしれません。

涙が出る日は、負けた日ではありません。それは、あなたが逃げずにその場に立とうとした日です。

どうか、涙が出る自分を嫌わないでください。あなたはちゃんとがんばっています。そして、緊張しやすいあなたにも、人前で何かをしていい資格は、ちゃんとあります。

なぜか涙が溢れるときがあるのなら、その涙を責めるより先に、今日までがんばってきた自分を、少しだけやさしく見てあげてください。

人前で平気な顔ができることだけが、強さではありません。声がふるえても、涙がにじんでも、それでも立っていたあなたには、ちゃんと強さがあります。今日は思うようにできなかったとしても、大丈夫です。緊張しやすいあなたにも、何かを伝える力があります。あなたの言葉を待っている人も、きっといます。

だから次にまた、涙が出そうなときがきたら、ダメだと思うかわりに、それだけ大切に向き合っているんだなと、そっと思い出してください。

完璧じゃなくてもいいのです。泣きそうになりながらでも、一歩ずつ進むあなたは、ちゃんと前に進んでいます。

あなたはあなたらしく、いてください。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香