言えないことが溜まっていませんか？

2026年10月3日 2026年10月3日大野香

大野香

遠慮したり、気をつかったりして、本当は言いたかったことを飲み込んでしまうことはありませんか？その場では笑ってやり過ごせても、言えなかった気持ちは、心の中に残ってしまうことがあります。ひとつひとつは小さなことでも、積み重なっていくと、だんだん苦しくなってしまいます。

胸のあたりが、ぎゅっとつかまれるような感じがしたり、うまく息ができないような気持ちになったりして、そんなふうにしんどくなることも、きっと少なくありませんよね。

言えないのは、あなたが弱いからではないと思います。相手を困らせたくなかったり、空気をこわしたくなかったり、自分が我慢すればいいと思ってしまったりなど、それだけまわりのことを考えてきた優しさがあるのだと思います。でも、優しさをずっと外にばかり向けていると、自分の気持ちが置いていかれてしまうことがあります。

本当はいやだったこと。少し悲しかったこと。ほんの少し傷ついていたこと。

そういう気持ちが、言葉にならないまま心の中にたまっていくと、理由がわからないまま苦しくなることがあります。胸がぎゅっと苦しくなるのは、気のせいではありません。それは、自分の気持ちがちゃんとここにあるよと知らせている、小さなサインなのかもしれません。

すぐにうまく言えなくても大丈夫です。きれいな言葉にできなくても大丈夫です。まずは、言えないことが自分の中にあったのだと気づいてあげるだけでも、少し違うのだと思います。

言えなかった自分を責めなくていいのです。たくさん飲み込んできたのは、それだけがんばってきたからです。だからこれからは、少しずつでも、自分の気持ちにも優しくしてあげてほしいです。

言えないことが溜まって苦しくなるのは、あなたがだめだからではありません。ちゃんと感じて、ちゃんとがんばってきた心が、そっと出しているサインなのだと思います。

だから、そんな心のサインを、これからは、受けとめてあげてくださいね。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香