人に頼るのが苦手なあなたへ｜少しだけ寄りかかる練習をしてみませんか？
人に頼るのが苦手だと、しんどくても「もう少しだけ頑張ろう」と、一人で抱え込んでしまうことがあります。
まず最初にお伝えしたいのは、人に頼るのが苦手だからといって、決して「ダメな人」ではないということです。
その背景には、
- 人に迷惑をかけたくない
- ちゃんとしていたいし、弱いところを見せたくない
- 頼んで断られたら傷つきそうで怖い
- 自分でやったほうが早いし安心できる
そんな思いが隠れていることがあります。
どれも、人を大切にしたい気持ちや、責任感、優しさから生まれたものです。
今回は、いきなり頼り上手になることを目指すのではなく、「少しだけ人に寄りかかる練習」をテーマにお話しします。
人に頼れないのは、弱いからではありません
人に頼ることが苦手な人には、
- 何でも一人で頑張ってしまう
- 人にお願いするくらいなら、自分が無理をしたほうがいいと感じる
- 「これくらいで助けを求めるなんて」と自分に厳しい
- 相手を気づかいすぎて、頼む前に諦めてしまう
という共通点が見られることがあります。
その奥には、
「断られたらどうしよう」
「嫌われたくない」
「がっかりされたくない」
そんな不安が隠れていることも少なくありません。
だからこそ、「頼れない自分」を責めるのではなく、
「それだけ傷つきたくなかったんだね。」
と、自分の気持ちを認めてあげることが大切です。
頼ることは、支え合うこと
人に頼ることを「甘え」や「迷惑」だと思っていると、どんどん苦しくなってしまいます。
でも、多くの人は、誰かに頼られることで「役に立ててうれしい」「信頼してもらえた」と感じるものです。
頼ることは、一方的に負担をかけることではなく、お互いを支え合う関係を育てることでもあります。
「少しだけお願いする」から始めてみる
いきなり大きく頼る必要はありません。
例えば、
仕事なら
「この部分だけ確認してもらえますか？」
家事なら
「洗い物だけお願いしてもいい？」
気持ちなら
「ちょっと話を聞いてもらってもいい？」
このように、「少しだけ」「ここだけ」と区切ることで、安心しながら人に頼る練習ができます。
また、
- 「ちょっとだけ力を貸してもらえますか？」
- 「アドバイスをもらえるとうれしいです。」
- 「時間があるときで大丈夫です。」
そんな言葉も、相手に伝えやすくなります。
「申し訳ありません」だけではなく、
「ありがとうございます。」
「助かります。」
という感謝の言葉を添えると、お互いが心地よいコミュニケーションにつながります。
一人で抱え込まなくても大丈夫です
人に頼る練習は、「もっと頑張るため」ではありません。
これまで一人で頑張ってきた自分を、少しゆるめてあげるための時間でもあります。
今日は誰かに、
「ちょっと大変なんだよね。」
と話してみるだけでもいいかもしれません。
あるいは、
「次にしんどくなったら、この人に相談してみよう。」
と決めておくだけでも、一歩前に進んでいます。
頼れなかった自分を責めるのではなく、
「よくここまで頑張ってきたね。」
と、自分をねぎらってあげてください。
おわりに
このブログを読んでくださったあなたが、
「ほんの少しだけ誰かに寄りかかってみようかな。」
そう思えるきっかけになれば、とてもうれしく思います。
一人で頑張ることは、あなたの大切な力です。
でも、ずっと一人で抱え続ける必要はありません。
「誰かに話を聞いてほしい。」
「身近な人には話しづらい。」
「どう頼ればいいのかわからない。」
そんなときは、カウンセラーという第三者に話してみるという方法もあります。
カウンセリングでは、あなたの気持ちを否定することなく、あなたのペースを大切にしながらお話をお聴きしています。
「こんなことを相談してもいいのかな」と思うようなことでも大丈夫です。
一人で抱え込んできた思いを、少しだけ言葉にしてみませんか。
あなたが安心して心を休められる時間をご一緒できれば幸いです。
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あなたのお話を、心を込めてお聴きいたします。
