「〇〇を、しなければいけない」
〇〇に当てはまる言葉は、人それぞれ違うことでしょう。
「仕事をしなければいけない」
「家族を大切にしなければいけない」
「人に迷惑をかけてはいけない」
「ちゃんとしなければいけない」
「完璧にしなければいけない」
あなたの中には、どんな「しなければいけない」がありますか？
そして、それは本当に、絶対に「しなければいけない」ことなのでしょうか。
一度、立ち止まって考えてみたことはありますか？
本当に「しなければいけない」こと？
例えば、
「呼吸をしなければいけない」
これは、生きていくために必要なことです。
人は、呼吸をしなければ生きていくことができません。
では、
「すべて完璧にしなければいけない」
これは、どうでしょうか？
本当に、すべてを完璧にしなければいけないのでしょうか。
もし「完璧にすること」が好きで、楽しみながら前向きに取り組めているのであれば、それは素敵なことだと思います。
でも、
「周りから求められているから」
「失敗したらいけないから」
「ちゃんとしないと認めてもらえないから」
そんな思いから、「完璧にしなければいけない」と頑張っているのであれば、一度立ち止まってみてもいいのではないでしょうか。
誰かのために、頑張りすぎていませんか？
自分が本当に望んでいることではなく、誰かの期待や評価に応えるために、「しなければいけない」と思っていることはありませんか？
したくないことを、
「やらなければいけない」
「頑張らなければいけない」
「我慢しなければいけない」
と思いながら続けていると、心の中に少しずつ怒りや不満、疲れなどがたまっていくことがあります。
そして、その気持ちに気づかないまま頑張り続けていると、心や身体の不調として表れてくることもあります。
「これくらいできて当たり前」
「私が頑張らなくちゃ」
「嫌でもやらなくちゃ」
そうやって、自分の気持ちを後回しにしていないでしょうか。
自分の人生を生きているのは、自分自身です。
だからこそ、自分の気持ちに耳を傾けることも大切なのだと思います。
「しない」を選んでもいい
「しなければいけない」と思っていることが苦しくなっているのなら、一度「しない」という選択をしてみてもいいのではないでしょうか。
もちろん、今まで「しなければいけない」と思ってきたことを、最初から全部手放す必要はありません。
まずは、たった一つ。
「これだったら、やめてもいいかもしれない」
そう思えるものを探してみてください。
例えば、
「今日は完璧じゃなくてもいい」
「全部を自分でやらなくてもいい」
「嫌なことは断ってもいい」
「誰かに頼ってもいい」
そんな小さな選択からで大丈夫です。
最初は、不安になったり、ドキドキしたりするかもしれません。
「こんなことをして大丈夫かな」
「嫌われないかな」
「ちゃんとできていないと思われないかな」
そんな気持ちが出てくることもあるでしょう。
でも、その一歩を踏み出した先には、
「思っていたより大丈夫だった」
「少し楽になった」
「まあ、いっか」
と、ふっと肩の力が抜ける瞬間があるかもしれません。
自分を大切にするために
「しなければいけない」という気持ちは、これまでの経験や周りの人との関係の中で、いつの間にか身についたものかもしれません。
だから、簡単に手放せなくても当然です。
「しない」を選ぶことが怖いのなら、無理に変えなくても大丈夫です。
まずは、
「私は、どうして『しなければいけない』と思っているんだろう？」
と、自分の気持ちを見つめてみるところから始めてみませんか？
その「しなければいけない」の奥には、
「嫌われたくない」
「迷惑をかけたくない」
「認めてもらいたい」
「失敗したくない」
「誰かを困らせたくない」
そんな大切な思いが隠れていることもあります。
カウンセリングでは、そうした気持ちを一つひとつ丁寧に整理しながら、「本当はどうしたいのか」を一緒に考えていくことができます。
「こんなことを相談していいのかな」と思うようなことでも大丈夫です。
「しなければいけないことが多くて疲れてしまった」
そんな気持ちからでも、どうぞお話しください。
あなたが少しずつ自分らしく、心穏やかに過ごせるように。
一緒に、あなたに合った生き方を探していきましょう。
あなたに、素敵な変化が訪れますように。
