責められているわけじゃないのに

2026年11月11日 2026年11月11日大野香

大野香

相手は、ただ助言してくれているだけで、きっと、こちらを困らせたいわけでもなくて、少しでも良くなればという気持ちで言ってくれているのは、わかっているのに、言葉を向けられた瞬間、胸のあたりがひやっとしてしまうことがあります。

「次はこうしたほうがいいかも」や「こっちのほうがやりやすいよ」なんて、そんな何気ない一言なのに、なぜか責められているように感じてしまって、焦ってしまったり、うまく返せなかったり、その場では平気なふりをしても、あとからじわじわ苦しくなることもあります。

でも、それは気にしすぎだからではないのだと思います。ちゃんとしようとしている人ほど、相手の言葉を真っ直ぐ受け止めようとします。だからこそ、ほんの少しの助言でも、自分が足りなかったような気がしてしまうことがあるのかもしれません。

本当は責められているわけじゃないということも、頭ではわかっているのに、心のほうが先に、びっくりしてしまって、嫌われたかもしれないや、がっかりさせたかもしれないと、不安がふくらんでしまうことが、きっとあるのだと思います。

もしあなたが、助言されるたびに少し苦しくなるなら、まずはその感じ方を責めなくて大丈夫です。大げさなのでもなく、弱いのでもなく、それだけいつも気を張っているのかもしれません。

すぐに、うまく受け止められなくても大丈夫です。ひやっとしたことに気づけたら、それだけでも十分です。

心がびっくりしやすい日は、まず自分に優しくしてあげることのほうが大切な日もあります。責められているわけじゃないのに、苦しくなるのなら、そんな自分を、更に責めなくていいのです。

まずは、そんな自分を受けとめてあげて「大丈夫だよ」と安心させてあげてください。

そして落ち着いた後に、もらった助言を受けとめてくださいね。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香