無言が苦手で、つい話しすぎてしまうあなたへ

2026年10月26日 2026年10月26日大野香

大野香

人と一緒にいるときに、ふと会話が止まるだけで、胸のあたりが、そわそわしてしまって、何か話さなきゃとか、気まずくさせたくないとか、つまらないと思われたくないなんて、そんな気持ちがよぎって、とにかく言葉を紡いで、帰ってから、また話しすぎたかもしれないと、ひとりで気にしてしまって落ち込んでしまう。

そんなふうに、無言が苦手な自分に疲れてしまう人は少なくありません。沈黙に焦ってしまったり、話したあとに、ひとり反省してしまったりして、モヤモヤしてしまったり。

でも、それは、あなたがダメだからではないと思うのです。無言が苦手な人は、きっと、人との時間を大切にしている人です。場の空気が悪くならないように、相手が退屈しないように、そんなふうに気を配れる優しさがあるから、沈黙に敏感になるのだと思います。

沈黙が辛くなる背景には、気を使いすぎて疲れてしまうことがあります。だから、話しすぎてしまうことだけを見て、自分を責めなくて大丈夫です。それは不器用さかもしれないけれど、こころの中には、ちゃんと優しさがあります。それに、少し無言になったからといって、いつも相手まで気まずいと感じているとは限りません。

相手はただ落ち着いているだけかもしれないし、次の言葉を探しているだけかもしれません。

会話は、ずっと言葉で埋めなければいけないものではありません。少し間があってもいいし、うまく続かない時間があってもいいのです。それでも一緒にいられる関係は、ちゃんとあります。

もし無言になったときに焦ってしまったら、すぐに何か面白いことを話そうとしなくても大丈夫です。ひと呼吸おいて、相手の言葉を待ってみてください。その小さな間を、失敗ではなく、ただの静かな時間として感じてみたりして、少しずつ、無言があっても大丈夫だったという経験を重ねていけたら、心は少し楽になっていきます。

無言が苦手なことも、つい話しすぎてしまうことも、あなたの中の優しさがそうさせているのかもしれません。

だからまずは、そんな自分をきつく責めないであげてください。少し黙ってしまっても大丈夫です。少し気まずく感じても大丈夫です。会話が完璧じゃなくても、人と一緒にいていいのです。

この記事を読むことで、あなたが、無言でいても楽にいられる相手ができる手助けになれたら嬉しく思います。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香