別にいいじゃない

2026年11月13日 2026年11月13日大野香

大野香

いつも、ちゃんとしていなければと思ってしまう人がいます。きちんとしなきゃとか、迷惑をかけないようにしなきゃとか、だらしないと思われないようにしなきゃなんて、そんなふうに、気がつくと心までずっと背すじを伸ばしているような毎日は、思っている以上に疲れます。

本当は、少し休みたい日もあるのに、本当は、そこまで白黒つけなくてもいいことなのに、ちゃんとしなきゃが先に立って、自分を緩めることが難しくなってしまう。でも『全部をきっちり決めなくても、別にいいじゃない』『少しくらいあいまいでも、別にいいじゃない』『今日の自分が少し不完全でも、別にいいじゃない』なんて、そう言えたら、心はほんの少しだけ呼吸しやすくなります。

白か黒かを急がなくてもいいことは、案外たくさんありますし、すぐに答えを出さなくてもいい気持ちもあります。型に、はめないほうが、その人らしくいられることもあります。なのに、真面目な人ほど、ちゃんとしない自分をすぐ責めてしまいます。少し立ち止まっただけで、怠けている気がしてしまったり、少し迷っただけで、だめな気がしてしまったりします。けれど、本当にしんどいときに必要なのは、正しさよりも柔らかさなのかもしれません。

「今日はここまででいい」「きれいにまとまらなくてもいい」「答えが出ないなら、今はそのままでもいい」そうやって、自分に少し甘い言葉をかけられる日は、弱い日ではありません。むしろ、自分を追いつめすぎないための大事な日です。

「別にいいじゃない」は、いい加減になるための言葉ではなくて、がんばりすぎて固くなった心を、そっとゆるめるための言葉です。ずっと、ちゃんとしてきた人ほど、たまには少しくらい、ちゃんとしすぎなくていいですし、白黒つけなくてもいい日がありますし、型にはまらなくてもいい場面があります。うまくできない自分にも、居場所はちゃんとあるのです。『別にいいじゃない』そのひと言に救われる日が、きっとあります。

もし、今、きちんとしなければ、が苦しいのならば、一度だけ「別にいいじゃない」と口に出してみてください。あなたの心に柔らかく届きますように願っています。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香