人と話すのがしんどいあなたへ

2026年9月2日 2026年9月2日大野香

大野香

人と話したあと、どっと疲れてしまうことはありませんか？

楽しいはずの時間なのに、帰り道はぐったりしてしまったり、家に着いてから、さっきの会話をひとつひとつ思い返しては「あれ、余計なこと言っちゃったかな」「もっと上手に返せたよね」と、ひとり反省会が始まってしまって「人と話すのって、どうしてこんなにエネルギーを使うんだろう」そんなふうに感じていませんか？

会話にぐったりしてしまうと「話さなきゃよかったかも」と思うこともあるかもしれません。でも、人と話すことで、実は気づかないうちに、あなたの心が受け取っているものも、たくさんあります。

たとえば、誰かに近況を話してみたときは、話しているうちに「あ、私、本当はここが一番しんどかったんだ」と、自分の本音が少し見えてくることがあります。それは、うまくしゃべれたかどうかとは別のところで、あなたの中で「気持ちの整理」が、静かに進んでいるということなのです。また、ちょっとした愚痴や弱音を聞いてもらえたときに「そんなことがあったんだね」と返してもらえるだけで、心のどこかが、ふっとほどける瞬間があるかもしれません。

たとえ会話のあとに、くたくたになったとしても、その途中で、あなたの心には、小さな安心や「一人じゃない」という感覚が、たしかに積み重なっています。

とはいえ「いいことがある」のは分かっていても、それ以上にしんどさが勝ってしまう時期もあります。話す前から緊張でおなかが痛くなってしまったり、約束が入った日が近づくほど、どんより憂うつになったりなど、会話の最中も、相手の表情ばかり気になって自分の言葉がうまく出てこなかったりなんて、そんな状態が続くと「人と話す場に行くだけで精一杯」や「もう、がんばるのも限界かも」と感じることもありますよね。

そのときに必要なのは「もっとちゃんと話せるようになること」よりも、まず「これだけ疲れるのは、自分が弱いからではない」と知ることかもしれません。

人と話すのがしんどいのはあなたの性格がダメだから、というよりも、今まで、人との関係の中で、たくさん気をつかってきた結果、心がいつもフル稼働になっているだけ、ということもあります。

もし今「日常の会話だけで、もう精一杯だな」と感じているのなら、そのしんどさを、日常の人間関係の中だけで、なんとかしようとしなくていい場合もあります。そのひとつの選択肢が、カウンセリングという場所です。

カウンセリングは、あなたの話をゆっくり聴きながら、気持ちや状況を一緒に整理していく時間を提供します。

うまく話そうとしなくてかまいません。話したいことがまとまっていなくても大丈夫です。沈黙が長く続いてしまっても、責められることはありません。

日常の会話のように「相手を楽しませなきゃ」と無理に気を張らなくていい場所が、一つ増えるイメージです。話すことが苦手な人ほど「安心して話せる場所」が一つできることでふだんの会話のしんどさが、少しずつ軽くなることがあります。

人と話すことに疲れてしまうのは、あなたが、人との関係をずっと大事にしてきた証拠でもあります。それでも、もう少し楽に息をしたいなと感じたときには「カウンセリングで、誰かと一緒に考えてみる」こともそっと思い出してもらえたらと思います。

うまく話せなくてもかまいませんし、話したいことが決まっていなくてもかまいません。

そのままの今のあなたで、扉をたたいていい場所が、ちゃんと用意されています。

もし「今の自分のペースに合わせて話せる場所がほしい」と感じたときは、カウンセリングも、選択肢のひとつとして思い出してもらえたら嬉しいです。

私のカウンセリングでは、人と話すのが苦手で、会話に疲れやすい方や、自分の気持ちを言葉にするのがむずかしいと感じている方や「理由はよく分からないけれど、しんどい」が続いている方の「本音」を、あなたのペースで一緒にほどいていく時間を大切にしています。

対面のほか、オンラインでのご相談にも対応していますので、対応地域以外にお住まいの方や、ご自宅からお話ししたい方もご利用いただけます。

詳しいメニューやお申し込み方法は、こちらのホームページにまとめています。

愛知県東浦町のカウンセリング（くれたけ心理相談室）

心理カウンセラー大野香の公式サイトです。愛知県知多郡東浦町（その他、大府駅金山駅にて対応）にて対面カウンセリングを承っております。全国（世界）のみなさまに…

大野香公式サイト（くれたけ心理相談室愛知東浦支部）

あなたのタイミングで、そっとのぞいてみてくださいね。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香