しあわせの形は人それぞれです

2026年7月31日 2026年7月31日大野香

大野香

しあわせって、どんなものでしょうか。

もしかしたら、結婚することかもしれないし、素敵な家に住むことかもしれないですし、仕事で成功することや、有名になることを思い浮かべる人もいるかもしれません。

昔の私は「大きなできごと」こそが、しあわせだと思っていました。人生が変わるようなイベントとか、誰かに自慢できるような出来事とかです。

でも、最近の私は、前とは少しちがう感じ方をするようになりました。それは「しあわせの形は人それぞれだし、大きいも小さいもないのかもしれない」ということです。

例えば、仕事で表彰されたり、試験に合格したりするのは、とても分かりやすい「大きなしあわせ」に見えます。みんなから「おめでとう」と言ってもらえて、写真にも残って、思い出話にもなっていくような出来事です。一方で、ほとんど誰にも気づかれない「小さなしあわせ」もあります。

たとえば、朝、目覚ましより少し早く目が覚めて、カーテン越しのやわらかい光を眺めながら、ベッドでぼんやりする時間だったり、お気に入りの服が、ちゃんと洗って畳んであって、何も考えずに手を伸ばせる安心感だったりです。どれも「すごいね」と褒められるようなことではないけれど、心の中がふっと緩む瞬間です。

そういう時間を「しあわせ」と呼んでいいのだと自分に許してあげると、世界の見え方が少し優しくなります。

私が今、とても「しあわせ」と感じるのは、食べたいものを食べている時間です。

ずっと食べたかったスイーツを、やっと手に入れて、一口目を味わう瞬間だったり、冷蔵庫にあるもので作った、なんてことのない簡単なごはんが、思いがけずおいしくできたときだったり、行きたいと思っていた、お店に行って、気になっていたメニューを食べれたときだったりです。誰かから見れば「ただごはんを食べているだけ」に見えるかもしれません。でも、私にとっては「自分の気持ちをちゃんと叶えてあげる時間」なのです。

「今日はどうしてもこれが食べたいんだ」と思う日は、自分の心に素直になって、食べたいものを、食べたいタイミングで、きちんと味わって食べること、そのささやかな行為が「今の自分を大切にしている」というサインのように思えるのです。

「こんなことでしあわせを感じていていいのかな」と、心のどこかで比べてしまうことがあるかもしれません。もっと頑張っている人はたくさんいるし、もっと大変な思いをしている人もいるからなんて、そんなことを考え始めると「わたしのしあわせなんて、ちっぽけだ」と思えてしまうかもしれません。

でも本当は、しあわせに「ランキング」はいらないのだと思います。誰かにとっての一大イベントが、その人のしあわせかもしれせんが、私にとっての「おいしいごはんの時間」も、ちゃんとしたしあわせです。ベッドでごろごろする休日も、静かに本を読む時間も、自分だけの特別なしあわせです。

他の誰かと比べて、大きいとか小さいとか、立派とかささやかとか、わざわざラベルを貼らなくていいのかもしれません。その人が「うれしい」「ほっとする」「ここにいていいと思える」と感じるなら、それはもう立派なしあわせなのです。

もし今「自分には大きなしあわせなんてない」と感じていたとしても、今日一日の中を、少しだけ丁寧に振り返ってみると、こっそり隠れているしあわせが見つかるかもしれません。

朝飲んだコーヒーがおいしかったことや電車で座れたことだったり、仕事や学校でちょっとだけ笑える会話があったことや、帰り道の風が気持ちよかったことなどです。

そして、食べたいものを食べて「おいしい」と感じられたこともです。

それらを「たいしたことない」と片付けてしまうか「わたしのしあわせ」として受け取るかで、心の重さは少し変わってきます。

しあわせの形は人それぞれです。誰かと同じじゃなくていいし、ドラマチックである必要もありません。大きく見えるしあわせも、小さくささやかなしあわせも、どちらも同じように大切な、自分の人生の一部です。どうか今日、あなたが「おいしい」と感じたことや「ちょっとしあわせかも」と思えた一瞬を「こんな小さなことで」と思わないでください。

しあわせに、大きいも小さいもつけなくていいよと、自分にやさしく言ってあげられることも、きっと、しあわせなことなのです。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香