おすすめの「やる気スイッチ」の入れ方を教えてください。（くれたけ#274）

2026年5月6日 2026年10月16日大野香

大野香

このタイトルを目にした時に、私の頭の中で

♪やる気スイッチ〜　君のはどこにあるんだろ〜

やる気スイッチ〜　君のはどんなのなんだろ〜

見つけてあげるよ　君だけのやる気スイッチ〜♪

と歌が流れました。

この歌を友達と話題にした時に、友達が「私のやる気スイッチ見えないし、押せないところにあるんだよね〜、だから中々、入らないんだ〜」と言っていたことも一緒に思い出しました。

さて、そんな見えないところにあるかもしれない、やる気スイッチの私のおすすめの入れ方ですが、まずは、ご褒美を決めます。私の場合は、主に食べ物ですが、何でもいいと思いますし、その時、ぱっと浮かんだものにします。例えば「あの店のランチに行こう」とか、気楽な物で決めます。そうしたら、取り敢えず、やらなくてはならないものに取り組んでみます。

最初はノルマとかは決めません。取り敢えずやってみます。もし、やらなくてはならないものが複数あるのなら、簡単なものから初めてみます。もし、やってる途中で、違うことを考えそうになったら、ご褒美のことを考えるようにします。例えば、ご褒美が「あの店のランチに行こう」だったなら「ランチはどのメニューにしよう」とか「デザートセット付けようかな」とかです。そんなふうに頭をお休みさせてから、再度、取り組んでみます。そして、取り組んでいることが、小さなことでもクリアできたら、自分を褒めます。「さすが！私！ＹＤＨ！（やればできる人）」と実際に声に出します。そうすると気が付いたら、集中して物事を進められています。

いかがでしょうか？私のおすすめの「やる気スイッチ」の入れ方のイメージとしては、まずは気持ちを嬉しい方にオンしてから、取り敢えず始めてみる、そして少しでもできたら褒めること、です。

「やる気スイッチ」が見えたらいいのにな、と思いました。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香