「無理をしない」選択をする

2026年5月7日 2026年10月17日大野香

大野香

『無理してませんか？』

そう質問された時に、なんと返すでしょうか？つい「大丈夫」と答えていませんか？それは、本当ですか？相づちのようになっていませんか？

人に心配や迷惑をかけたくないとか、私が我慢すればいいから、とか、背負い込み過ぎてしまうと、いつか（何で自分ばっかり）と（でも自分がやらないと！）という矛盾した思いに苦しくなってしまいます。いつも頑張っているあなたは素敵です。でも頑張り過ぎて無理をしていないか心配です。

夜は眠れていますか？寝る前に今日の反省や嫌だったことを思いだして、辛くなっていませんか？不意に涙が溢れたりしていませんか？それを無理矢理、止めていませんか？

泣きたい時は泣いていいのです。でも、日常のなかで、何もないのに、不意に涙が溢れてくるのは、心が限界だよって、伝えてくれているサインです。動けなくなる前に一休みしてください。

笑えなくなっていませんか？笑えない時は、愛想笑いしなくていいのです。

「ちゃんとやらなきゃ」とか「これくらい普通」と考えてしまい、少しの休みや妥協も「甘え」と感じてしまっていませんか？自分の弱さを許せなくなってしまって、疲れやつらさを感じても「この程度で休む自分はダメだ」と自分を責めていませんか？

できない時はできないと言っていいんです。弱くてもいいんです。あなたが弱さを感じられるからこそ、人の痛みをわかってあげられるんです。

一人で抱えこまないでください。人に頼ってください。痛い時は「痛い」って、辛い時は「辛い」って、嫌な時は「嫌」って、意思表示してください。あなたがあなた自身を見失わないように、あなたは、本当は、どうしたいかを選んでください。

怖がらなくても大丈夫です。

あなたが勇気を持って踏み出すことで、道は開けていきます。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香