やる気が出ない日

2026年5月1日 2026年5月1日大野香

大野香

なんとなく、理由は特に浮かばないけど、やる気が起きない時って、誰にでもあります。

頭が、ぼんやりして、何をするにも面倒だな、と感じて

なかなかスイッチが入らない。

そんな時は、自分を甘やかしてみると良いです。

自分を甘やかすと聞いた時、つい「本当に良いのかな」とか「自分がダメだから」と責めてしまうかもしれません。

でも、逆なんです。

普段、一生懸命に物事に向き合っていて、真面目で責任感が強い人ほど「何もできない自分」を責めてしまいがちですが、そんなときこそ意識的に『自分を甘やかす』ことが必要です。

やる気が起きない時は、身体と心が「疲れたよ」と教えてくれているサインなのです。

だから「何もしないで休む」ということが必要なのです。

もしも「何もしない」ということに、不安になったり、ソワソワしてしまう時は、日常生活で出来たことを褒めてみたり、好きなことをしていい許可を自分に出してあげてみてください。

「ベッドから起きれた」「歯磨きできた」「顔が洗えた」など、そんな普段、当たり前にしていることで良いのです。

やる気が起きないのに「何ができた」ことが素晴らしいのです。

やる気が出ないけど、勉強や仕事をしなければならない時もありますよね。

そんな時は、ちょっとだけできたらオッケーと考えて、６０％くらいできたら「自分、さすが！よくできた！」と、しっかり褒めて認めてあげてください。

そして、しなくても困らないことはしない、明日で大丈夫なことは明日することにして、「今日はここまで。よくできました」と自分に声に出して褒めてあげてください。

こんなふうに「やる気が出ない日」は、自分に甘く優しくしてあげてください。

そして、ゆっくりと過ごして、身体を休めてくださいね。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香