抱えすぎていませんか？

2026年8月6日 2026年8月6日大野香

大野香

気がついたら、あれやこれやと抱え込んでしまっていて、ふと気づくと、心も体も、いっぱいいっぱいになっていませんか？

本当は、そんなに元気じゃない日もあるのに「このくらいで弱音を吐いちゃいけない」と、自分に言い聞かせてしまっていたり、誰かに頼るより、がんばり続けるほうが安心で、しんどさを見せるくらいなら、笑ってごまかしてしまって、そうしているうちに、気づけばいつも「自分だけが抱えている」ような気持ちになっていませんか？

本当は「助けて」と言いたい瞬間が、何度かあったはずなのに、そのたびに、心の中でこうつぶやいてしまっているのかもしれません。

「このくらいで弱音を吐いちゃいけない」とか「みんなも頑張っているのに、自分だけ休めない」とか「頼んで断られたら、もっとつらくなりそう」などです。

こうして、自分の気持ちよりも、まわりのこと、相手のことを優先してしまう人ほど、なんでも一人で頑張り続けてしまいます。

それは、あなたが弱いからでも、わがままだからでもありません。誰かに迷惑をかけたくない気持ちや、ガッカリされたくない思いが、人一倍強いだけなのです。

だからこそ「大丈夫だよ」と笑ってしまうクセがついたのかもしれません。

けれど、そのやさしさと頑張りが、いつの間にか「抱えすぎ」に変わってしまうこともあるのです。

もし、抱えすぎていると感じたときも、いきなり全部を変えようとしなくて大丈夫です。今日は、一つだけ「やめてみること」を選んでみませんか。

たとえば、家事を一つだけサボってみたり、仕事を「きっちり」ではなく「だいたい」で終わらせてみたりなどです。

どれも、劇的に何かが変わるわけではないかもしれません。それでも、少しだけ力を抜いてみることで、心の中に、ほっと息がつけるスペースが生まれます。手放せた日は「ちゃんと力を抜けたね」と、そっと自分に言ってあげてほしいなと思います。

手放すことは、投げ出すことでも、怠けることでもありません。

「ここまでで十分だよ」と、自分を大切に扱い直す選び方です。あなたはもう十分がんばっているから、いろいろ抱えすぎて、もう動けないと感じる日があっても大丈夫です。それは、あなたがサボってきたからではなく、ずっと長いあいだ、がんばり続けてきた証なのだと思います。

ここまで抱えてきた荷物を、すぐに全部は下ろせないかもしれません。それでも、今日一つだけ手放してみようとすることは、ちゃんと前に進んでいる一歩です。あなたは、もう十分がんばってきました。これからは少しずつ、がんばらないほうの自分にも、同じくらいやさしくしてあげられますようにと願っています。

投稿者プロフィール

大野香くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（愛知東浦支部）は、愛知県知多郡東浦町を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

ふっと一息、呼吸をしに来ていただけるよう、相談者様に寄り添い、一緒に解決策を探したり、あなたらしく歩めるお手伝いをできたらと思っています。

心理カウンセラー　大野香