日常の中で、
「〇〇しなければならない」
と思っていることはありませんか？
「みんなと仲良くしなければならない」
「私がしなければいけない」
「ちゃんとしなければいけない」
「失敗してはいけない」
「嫌われないようにしなければいけない」
そんなふうに、自分に言い聞かせることが多くなっていませんか？でも、その「しなければならない」は、本当にあなたがしたいことなのでしょうか。もしかすると、そこには「他人軸」で考えている自分が隠れているかもしれません。
「他人軸」になっていませんか？
「他人軸」とは、自分の気持ちよりも「人からどう見られるか」「期待に応えなければ」「嫌われたくない」「周りと同じようにしなければ」といった、周囲の評価や期待を優先して行動してしまう状態のことです。
もちろん、私たちは一人で生きているわけではありません。学校や職場、家族や友人など、周りの人の気持ちを考えることは大切です。ただ、いつも「人からどう思われるか」を基準にしていると、少しずつ自分の気持ちが置き去りになってしまうことがあります。
そして、頭の中が、「〇〇しなければいけない」「こうしておかないと嫌われる」「もっと頑張らなければ」「失敗してはいけない」という言葉でいっぱいになってしまうことがあります。
「しなければいけない」が増えると、心も疲れてしまいます
「しなければいけない」は、「必ずする必要がある」「しないとよくない」という義務や必要性を表す、強い言葉です。
もちろん、本当にしなければならないこともあります。けれど、「しなければいけない」があまりにも多くなると、毎日ずっと何かに追い立てられているような感覚になってしまうことがあります。休んでいても、「休んでいる場合じゃない」「もっと頑張らないと」「ちゃんとしなければ」と、自分を休ませることができなくなってしまうこともあります。
そして、いつの間にか心が疲れてしまうのです。
「本当はどうしたい？」と、一度だけ問いかけてみる
他人軸から自分軸へ戻るために、まずは小さなことから始めてみませんか。「〇〇しなければいけない」と思ったとき、心の中で一度だけ、こんなふうに問いかけてみます。「本当は、私はどうしたい？」そして、「本当は、したいの？ したくないの？」と、自分の気持ちを確認してみてください。
もう一つ「これは自分のため？ それとも、誰かの期待に応えるため？」と考えてみるのもおすすめです。ほんの一瞬でも自分に問いかけることで、「あ、私は人からどう思われるかを気にしているんだな」と、自分の考え方に気づきやすくなります。気づくことができれば、それだけでも十分な一歩です。
「自分軸」は、他人を気にしないことではありません
最近は、「自分軸で生きよう」という言葉を耳にすることも増えました。でも、実際の生活の中で、周りの人のことをまったく気にせずに生きるのは難しいですよね。仕事では相手のことを考える必要がありますし、家族や友人との関係でも、お互いの気持ちを大切にすることが必要です。
だからこそ、「他人軸をゼロにしなければならない」と考えなくても大丈夫です。「まず自分の気持ちを確認してから、人の気持ちも考える」そんな順番に、少しずつ変えていくくらいでいいのです。
「本当に、そうだろうか？」と見直してみる
「〇〇しなければいけない」と思ったときには「本当に、そうだろうか？」と問いかけてみてください。
「失敗してはいけない」と思っていたけれど「失敗しても、やり直せるかもしれない」
「みんなと仲良くしなければならない」と思っていたけれど「すべての人と仲良くしなくてもいいのかもしれない」
「もっと頑張らなければいけない」と思っていたけれど「今の自分は、もう十分頑張っているかもしれない」
そんなふうに、少し見方を変えられることがあります。長い間、自分の中で当たり前になっていた「思い込み」は、すぐには変わらなくても大丈夫です。まずは「これは本当に必要なことなのかな？」と気づいてあげるところから始めてみましょう。
自分に「してもいい」と許可を出してあげる
「頑張らなくてもいい」
「断ってもいい」
「休んでもいい」
「完璧じゃなくてもいい」
「人に嫌われることがあってもいい」
そうやって、自分に「してもいい」と許可を出すことも大切です。
最初は少し勇気がいるかもしれません。けれど、今まで自分を縛っていた「〇〇しなければならない」を、ほんの少し緩めるだけでも、心が軽くなることがあります。
全部を手放さなくても大丈夫です。ひとつずつ、少しずつ。自分にかかっていた重りを、ひとつずつ外していくような気持ちでいいのです。
あなたの気持ちを大切にするために
「しなければならない」という気持ちが強くなっているときは、もしかすると、自分の気持ちよりも周りのことを優先し続けてきたのかもしれません。
「本当はどうしたい？」「私は今、どう感じている？」
そんな小さな問いかけから、自分の気持ちを取り戻していきましょう。
焦らなくて大丈夫です。完璧な「自分軸」を目指さなくても大丈夫。自分の気持ちを確認して、自分のペースを大切にする。その小さな積み重ねが、少しずつ「自分らしく生きる」ことにつながっていくのだと思います。
あなたが少しでも心を楽にして、あなたらしく過ごせますように。
