「カウンセリングに行ってみたい気持ちはあるけれど、なんだかこわい」 「どんなことを話せばいいのか分からない」 「変に思われないかな」なんて、 初めてカウンセリングを受けるとき、多くの人がこんな不安を抱えています。
実際によくある不安と、その不安が少し軽くなる考え方や準備のヒントをまとめました。 一歩踏み出したいあなたの背中を、そっと押せたならうれしいです。
みんなが感じている不安
初めてカウンセリングを受ける人の多くは、似たような不安を抱えています。いくつか代表的なものを挙げてみます。
・何をされるのか分からない不安
・うまく話せる自信がない不安
・カウンセラーに否定されるのではという不安
・「こんなことで相談していいのかな」という遠慮
・費用や回数がどのくらい必要なのか分からない不安
不安を感じているからこそカウンセリングを検討しているのに「不安だから行けない」という二重の不安になってしまうこともあります。
カウンセリングでは何をするのか
カウンセリングは、カウンセラーと一緒に、今の自分の気持ちや状態を整理していく時間です。
カウンセラーは、あなたの話を評価するためではなく、安心して話せる場を守る役割を持っています。
「全部きれいに整理して話さなきゃ」と思う必要はありません。 うまく言葉にならなくても、「とにかくしんどい」「何がつらいのか自分でもよく分からない」など、そのまま出てきた言葉で大丈夫です。
よくある不安とその向き合い方
「何を話せばいいか分からない」は、初めての方が特によく感じる不安です。実際には、次のようなスタートでも十分です。
・最近つらかった出来事を一つだけ話す
・相談するかどうか迷っている気持ちそのものを話す
・「何から話せばいいか分からない」ということを正直に伝える
カウンセラーは、一緒に整理しながら少しずつ話せるようサポートします。
「否定されたり、甘えだと思われないか心配」「こんなことで相談していいのかな」「甘えていると思われないかな」という心配もとても多いです。
カウンセリングは「誰がどれだけつらいか」を競う場所ではありません。 あなたがつらいと感じているなら、それは十分に相談してよいサインです。
「緊張しすぎてしまいそう」 初回は多くの人が強い緊張を感じます。 緊張していることを最初に伝えてしまうのも一つの方法です。 カウンセラーは、緊張した状態で来室する人と日々接しているので、どうすれば安心してもらえるかを一緒に考えます。
行く前にできる小さな準備
少しだけ準備をしておくと、不安が和らぐことがあります。
・気になっていることをメモに書き出しておく
・「今日話したいこと」を一つか二つだけ決めておく
・料金、時間、オンラインか対面かなど、基本情報を事前に確認しておく
・「合わなければ、別の人を探してもいい」と心の中で決めておく
カウンセリングは「一度申し込んだら最後まで続けないといけないもの」ではありません。 合うカウンセラーや相談先を選び直すことも、あなたに許されている選択肢です。
不安なままでも、一歩を踏み出していいのです。
その不安を抱えたまま、とうぞ、扉をノックしてみてくださいね。
