初めてカウンセリングを受けるときの不安
「カウンセリングに行ってみたい気持ちはあるけれど、なんだかこわい。」
「どんなことを話せばいいのか分からない。」
「変に思われないかな。」
初めてカウンセリングを受けるとき、多くの方がこのような不安を抱えています。
知らない場所へ行き、初めて会う人に自分の気持ちを話すのですから、不安になるのはとても自然なことです。
今回は、初めてカウンセリングを受ける方によくある不安と、その不安が少し軽くなる考え方や準備のヒントをご紹介します。
この記事が、一歩踏み出したいあなたの背中を、そっと押すきっかけになれば嬉しいです。
みんなが感じている不安
初めてカウンセリングを受ける方の多くは、似たような不安を抱えています。
- 何をされるのか分からない
- うまく話せる自信がない
- カウンセラーに否定されたり、責められたりしないか心配
- 「こんなことで相談していいのかな」と遠慮してしまう
- 費用や回数がどのくらい必要なのか分からない
不安を感じているからこそカウンセリングを考えているのに、「不安だから行けない」と、さらに不安が大きくなってしまうことも少なくありません。
カウンセリングでは何をするの？
カウンセリングは、カウンセラーと一緒に、今の気持ちや状況を整理していく時間です。
カウンセラーは、あなたを評価したり、正しい・間違っていると判断したりするためにいるのではありません。
安心して話せる場所をつくり、あなたの気持ちに寄り添いながら、一緒に考えていく存在です。
「話をきれいにまとめなければ」と思う必要はありません。
「とにかくしんどい。」
「何がつらいのか、自分でもよく分からない。」
そんな言葉から始まっても大丈夫です。
よくある不安と、その向き合い方
「何を話せばいいか分からない」
初めての方が最も多く感じる不安です。
例えば、こんな話し方でも十分です。
- 最近つらかった出来事を一つ話す
- 相談するか迷っている気持ちを話す
- 「何から話せばいいか分かりません」と、そのまま伝える
カウンセラーが一緒に整理しながら進めていきますので、安心してください。
「否定されたり、甘えだと思われないかな」
「こんなことで相談していいのかな。」
このような気持ちになる方も、とても多くいらっしゃいます。
でも、カウンセリングは「誰の悩みが一番大変か」を比べる場所ではありません。
あなたがつらいと感じているなら、その気持ちは十分に相談する価値があります。
どうか、一人で抱え込まないでください。
「緊張してしまいそう」
初回は、多くの方が緊張しています。
そのため、「今日はすごく緊張しています」と最初に伝えていただくだけでも大丈夫です。
カウンセラーは、緊張した状態で来られる方とも日々お会いしています。
安心して話せるよう、一緒にペースを作っていきます。
行く前にできる小さな準備
少しだけ準備をしておくと、気持ちが楽になることがあります。
- 気になっていることをメモしておく
- 今日話したいことを一つか二つ決めておく
- 料金や時間、対面・オンラインなどを事前に確認しておく
- 「合わないと感じたら、別のカウンセラーを探してもいい」と心に留めておく
カウンセリングは、「一度申し込んだから最後まで続けなければならない」というものではありません。
あなたに合ったカウンセラーを選ぶことも、とても大切なことです。
不安なままでも、一歩を踏み出して大丈夫です
不安がなくなってから相談に行く人は、実はそれほど多くありません。
不安を抱えたままでも、「少し話してみようかな」と思えたときが、最初の一歩です。
その一歩は、決して小さなものではありません。
もし今、誰にも話せず一人で抱え込んでいるなら、その気持ちを安心して話せる場所として、カウンセリングを利用してみませんか。
あなたのペースを大切にしながら、お話を伺います。
不安なままでも大丈夫です。
どうぞ、安心して扉をノックしてくださいね。
