ＨＳＰとは
生まれつき感覚や感受性が強い人の気質を指します。 病気や障害ではなく「性質・気質・特性」として説明されることが多いです
提唱者のアーロン博士が「DOES（ダズ）」と名付けた4つの特性があります。
Depth of Processing（深い思考）
Overstimulation（刺激への敏感さ）
Emotional response and empathy（共感力）
Sensitivity to Subtleties（感覚の鋭さ）
「DOES（ダズ）」 の詳しい説明
〈Depth of processing（深い思考）〉
・一を聞いて十のことを想像できる
・ 調べ物をはじめると深く掘り下げ、その知識の深さについて周囲に驚かれる
・ お世辞をすぐに見抜いてしまう
・ 物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる
・ その場かぎりの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味があり、浅い人間や話が嫌い
〈 Overstimulation（刺激への敏感さ）〉
・人混みや大きな音が苦手
・ 友達との時間は楽しいものの、気疲れしやすい
・帰宅すると、どっと疲れる
・ 映画や音楽、本等の芸術作品にとても感動して泣きやすい
・ 他人のちょっとした言動に傷つき、いつまでも忘れられない
・ささいなことでも過剰なほど驚いたり、ショックを受けたりする
・競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
〈Empathy and emotional responsiveness（共感力）
・人が怒られていると自分のことのように感じて、傷ついたり、お腹が痛くなったりする
・悲しい映画や本などの登場人物に感情移入して号泣する
・人のちょっとした仕草、目線、声などに敏感で、相手の機嫌や思っていることがわかる
・ 幼児や動物の気持ちも察することができる
〈 Sensitivity to subtleties（感覚の鋭さ）〉
・ 機械音や時計の音が気になってしまう
・強い光や日光のまぶしさが苦手
・ 近くにいる人の口臭やたばこや柔軟剤やキンモクセイなどの強い臭いで気分が悪くなってしまう
・ カフェインや添加物に敏感に反応する
・ 肌着のタグやチクチクする素材が気になってしまう
・第六感が働き、よく当たる
・痛みにとても敏感である
HSPの悩み
HSPの人は思いやりがある優しい心を持っていますが、その特性から以下のような悩みも抱えやすいとされています。
・周囲から「細かい」「気にしすぎ」「敏感」「内気」などと言われることが多い
・日常の小さな変化にうまく対応できず動揺してしまう
・作業中に他のことを依頼されると混乱する
・涙もろく、感情のコントロールができない
・質問やメールへの返事に時間がかかる
・自己肯定感が低くネガティブ思考になりやすい
・たくさんのタスクをこなさなければならなくなると、混乱してしまう
・ 些細なことでも深く考えすぎてしまって気疲れする
・忙しくなると、一人で静かに過ごせる刺激の少ない場所にこもりたくなる
・他人の気分に振り回されやすく、対人関係に疲れがち
・映画やドラマの暴力的なシーンが苦手
HSPの悩みは、無意識のうちに人の感情やその場の空気に敏感になったり、物事を深く考えすぎたりすることで発生します。
改善のためには、悩みの原因となる環境や人間環境から距離を置いたり、刺激を和らげたりする工夫が必要です。
HSPの長所
・共感力が高く、人の痛みがわかる
・思いやりがあり、気配りができる
・「人を助けたい」「役に立ちたい」との感情が強い
・細かいところに気付く
・こつこつ努力する
・感受性や想像力が豊かでクリエイティブ
・共感力が高く、人に配慮ができる
・心配性（先のリスクを想像し、対策を考える）
・空気を読む力、察する能力が高い
・丁寧に仕事をする
・ 誰とでも平等に接することが出来る
この長所を自分自身で気付き、受け入れ、いかすことで、生きやすくなります。
ＨＳＰは気質ではありますが、生きづらさを抱えているのも事実です。
「人に気を遣いすぎて本音を言えない」「環境が合わず消耗している」など独りで抱え込まず、安心して話せる安全な場所としてカウンセリングをご活用ください。
あなたが『あなたらしく』楽に過ごせるよう、刺激との付き合い方や人との距離の取り方を一緒に考え、あなたが、これからを笑顔で過ごせるお手伝いをさせてください。
