人に頼るのが苦手だと、しんどくても「もう少しだけ頑張ろう」と一人で抱え込みやすくなりますよね。まず最初に伝えたいことは、人に頼るのが苦手な人は、決して「ダメ」なわけではありません。その背景には、こんな思いが隠れていることが多いです。

「人に迷惑をかけたくない」 「ちゃんとしていたいし、弱いところを見せたくない」「頼んで断られたら傷つきそうで怖い」「自分でやったほうが早いし安心できる」

 どれも「人を大切にしたい気持ち」や「ちゃんとしたい気持ち」から生まれた、とてもまじめでやさしい心です。

いきなり頼り上手になることを目指すのではなく、少しだけ人に寄りかかる練習をテーマに、ゆるく読めるヒントをまとめてみました。

人に頼るのが苦手な人には、共通点があると言われています。

「なんでも一人でがんばってしまう」「人にお願いするくらいなら、自分が無理をした方がいいと感じる」「これくらいで助けを求めるなんて、と自分に厳しい 」「相手の時間や気持ちを考えすぎて、頼む前に諦めてしまう」

この裏側には「断られたらどうしよう」「嫌われたくない」「がっかりされたくない」といった怖さが隠れていることがよくあります。

「頼れない自分」を責めるよりも「それだけ傷つきたくなかったんだな」と気づいてあげるところから、少しずつ変化が始まっていきます。 

人に頼むことを「甘え」や「迷惑」とだけ捉えていると、どんどん苦しくなってしまいます。 一方で「人に頼られるとうれしい」と感じる人も多いといわれています。

頼られることで「役に立てた」と感じられ、信頼されていると分かるとうれしい ですし、お互いさまで、今度は自分が頼りやすくなります。

頼ることは、どちらかが一方的に負担するものではなく「支え合う関係」をつくる動きのひとつなのかもしれません。

「丸ごと任せる」のが怖いときは「一部分だけ手伝ってもらう」と考えてみるのもひとつの方法です。

たとえば、 仕事なら「この部分だけ確認してもらえますか？」 

家事なら「洗い物だけお願いしてもいい？」

気持ちなら「ちょっと聞いてもらってもいい？」

こんなふうに「少しだけ」「ここだけ」と区切ることで、自分の安心感を保ちながら、人に助けを求める練習がしやすくなります。

いきなり完璧に頼まなくて大丈夫です。 ここでは、ハードル低めの言い回しをいくつか挙げてみます。

「ちょっとだけ力を貸してもらってもいいですか？」 「ここがうまくいかなくて、アドバイスをもらえるとうれしいです」

「時間があるときでいいので、これ見てもらえますか？」

「全部じゃなくて大丈夫なので、ここだけお願いできますか？」

「申し訳ないです」よりも「助かります」「うれしいです」といった言葉をそっと添えると、相手も受け取りやすくなります。

 人に頼る練習は「もっとがんばる」ためではありません。 今まで一人でがんばりすぎてきた自分を、少しゆるめてあげるプロセスでもあります。

 今日は誰かに「これ大変なんだよね」と話してみたり 「今度しんどくなったら、この人に一言だけ相談してみよう」と心の中で決めておいたり、頼れなかった自分を責める代わりに「よくここまで一人でやってきたね」とねぎらってみます。

 人に頼ることは、いきなり大きく変わるものではありません。 それでも「少しだけ言葉を変えてみる」「一部分だけお願いしてみる」だけでも、関係の風通しは少しずつ変わっていきます。

このブログを読むことで、あなたが、ほんの少しだけ誰かに寄りかかってみようかなと思えるきっかけになったら嬉しいです。